Willst Du Dein Leben selbstbestimmt gestalten?
Dann stärke Deinen Selbstwert und nimm Deine Gesundheit und Deine eigenen Belange wichtig! Die INNERMONKEY-App kann Dich dabei unterstützen.
Neuster Entwicklungsstand
4 Wochen Challenge
Die INNERMONKEY-App bietet Dir ein vier wöchiges Intensivtraining mit dem Du täglichen an der Steigerung Deines Selbstwerts arbeiten kannst. Nimm die Herausforderung an und booste Deinen Selbstwert!
Sichere Verschlüsselung
Sicherheit ist ein unverzichtbares Thema, wenn es um Deine persönlichen Daten geht. Das eingebaute Sicherheitssystem verschlüsselt Deine Einträge. Nicht einmal die Administration hat Zugriff darauf.
Auf dem Prüfstand
Gemeinsam mit der Universität Hamburg (UHH) und dem Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf (UKE) überprüfen wir jetzt die Wirksamkeit und die Anwendefreundlichkeit der App.
Wissenschaftlich fundiert
Die Übungen orientieren sich an den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), die vom INNERMONKEY-Team für Dich zur Selbstanwendung aufbereitet wurden.
Du schaffst das!
Gibt es Situationen in denen Du gerne mehr Vertrauen in Dein eigenes Selbst hättest?
Bei einem Gespräch mit Deinem Chef über eine Gehaltserhöhung? Träumst Du davon ungehemmt über die Tanzfläche zu rocken oder das rote, enge Top zu tragen, obwohl die kleine Speckrolle dabei aufträgt?
Wir alle kennen Situationen in denen wir gerne mehr Zuversicht, Mut und Vertrauen in unsere Stärke hätten. Wir lesen Ratgeberliteratur und hoffen, dass sich durch den bloßen Wissenskonsum Erfolg und Lebensglück einstellt. Doch wir schieben das gefürchtete Gespräch mit dem Chef auf, greifen nach dem schwarzen Top und stehen Fußwippend am Rande der Tanzfläche. Diese Reaktionen sind normal und menschlich, denn das Vertrauen in das eigene Rückrad ändert sich nicht über Nacht.
Aber Du kannst Schrittweise Dein eigenes Verhalten und die Glaubenssätze nach denen Du lebst, reflektieren und verändern. Hierbei hilft Dir die INNERMONKEY-App, denn die täglichen Übungen der vier Wochen Challenge führt Dich langsam aber stetig an immer größere Herausforderungen heran.
Facetten Deines Selbstwerts
Unsere Selbstbewertung ist in verschiedenen Lebensbereichen unterschiedlich ausgeprägt. Sogar depressive Personen, die sich im Allgemeinen negativ bewerten, verfügen über sehr positive Selbstkonzepte in bestimmten Teilbereichen.
Vielleicht weißt Du um Dein Fachwissen und Deine Kompetenz im Job, bist aber mit Deiner äußeren Erscheinung und Deiner Wirkung im Gespräch mit Fremden unzufrieden.
Damit Du umfassend alle Bereiche Deines Selbstwerts trainierst, werden Dir jede Woche Übungen aus allen 6 KATEGORIEN DER SELBSTWERTSCHÄTZUNG vorgeschlagen.
Deine emotionale Selbstwertschätzung (ESWS)
Deine Sicherheit im Kontakt (SWKO)
Dein Umgang mit Kritik (SWKR)
Deine leistungsbezogene Selbstwertsch. (LSWS)
Deine empfundene physische Attraktivität (SWPA)
Deine empfundene Sportlichkeit (SWSP)
angelehnt an die Multidimensionale Selbstwertskala (MSWS) von A. Schütz, K. Rentzsch, I. Sellin, 2016
